Известный певец Стас Михайлов поделился секретом своего преображения: артист признался, что уже три года не употребляет алкоголь, и именно этот шаг помог ему сбросить лишние килограммы. По его словам, даже один бокал вина немедленно провоцирует усиленный аппетит. Поэтому Михайлов полностью исключил спиртное из рациона, а также перешел на одноразовое питание в день. Диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова прокомментировала, каким образом алкоголь влияет на процесс похудения и можно ли ожидать быстрого снижения веса после отказа от спиртного.
Эксперт объяснила, что алкогольные напитки содержат большое количество "пустых" калорий, а некоторые из них также богаты углеводами. По сути, употребляя спиртное, человек получает энергию, не приносящую реальной пользы и насыщения.
— Учитывая, что мало кто ограничивается 100 миллилитрами, если умножить количество калорий на объем бутылки, получается большой объем калорий, которые поступают в организм без еды, — отметила врач.
Таким образом, исключение алкоголя из рациона является эффективным решением для тех, кто стремится похудеть. Помимо того, что прекращается поступление "пустых" калорий, отказ от спиртного благотворно сказывается на общем состоянии здоровья.
— После приема алкоголя жир активно откладывается в тканях печени, что приводит к алкогольному жировому стеатозу. В дальнейшем это может прогрессировать до гепатита и цирроза. Лишние калории также могут способствовать накоплению висцерального жира, что приводит к значительному увеличению объемов тела, — подчеркнула Нурия Дианова.
Однако не стоит рассчитывать на то, что после полного отказа от спиртного похудение будет мгновенным или результаты станут заметны сразу. Исключение алкоголя должно быть частью комплексной стратегии по снижению веса.
— Если человек действительно намерен снизить вес и создать дефицит калорий, то алкоголя на этом этапе должно быть как можно меньше. Спиртные напитки очень калорийны, при этом не дают ощущения сытости, а лишь провоцируют аппетит, — добавила диетолог.
В случае Стаса Михайлова, помимо отказа от алкоголя, были внесены и другие коррективы в его образ жизни, что и привело к успешному похудению. Эксперт высоко оценила его решение, отметив, что оно не только помогло снизить вес, но и значительно уменьшило риск развития алкогольной зависимости.
— У людей его профессии этот риск очень велик, потому что можно «запивать» и творческие кризисы, и победы. В конечном итоге человек может оказаться в зависимости, при этом долгое время он не будет этого признавать, — заключила Дианова.