Оптимальное количество яблок для ежедневного употребления составляет 1-2 штуки. Такое умеренное потребление позволяет получить необходимые микроэлементы и витамины, не создавая при этом излишней нагрузки на слизистую оболочку желудка, пояснил врач-эндокринолог и диетолог Антон Поляков.
По словам эксперта, одно-два яблока за один прием пищи, как правило, не причиняют вреда. Однако он подчеркивает, что потенциальный вред может быть связан с низким качеством фруктов, в частности, с высоким содержанием нитратов. В таких случаях рекомендуется минимизировать их потребление.
Доктор Поляков также предостерегает от чрезмерного употребления яблок людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и тех, кто склонен к аллергическим реакциям. Этим категориям лиц следует проявлять осторожность и при необходимости ограничить потребление фрукта.