Исследование, проведенное в Австралии, показало, что расположение у окна во время экзамена может значительно повысить вероятность его успешной сдачи. Помимо этого, существуют и другие, порой неожиданные, методы, которые могут помочь студентам и школьникам улучшить свои результаты.
Согласно полученным данным, успеваемость студентов, сидевших у окна, была в среднем на 9,1% выше по сравнению с остальными. Австралийские ученые объясняют это тем, что вид из окна способствует уменьшению стресса и восстановлению внимания и концентрации. Длительное сосредоточение на экзаменационных заданиях истощает мозг, а короткий взгляд за окно дает возможность на несколько секунд отвлечься и таким образом «перезагрузить» когнитивные функции. Эксперты также отмечают, что чем дальше от окна находится студент, тем потенциально ниже могут быть его результаты.
Важно подчеркнуть, что этот метод не является гарантией успешной сдачи, а лишь увеличивает вероятность высоких результатов у студентов, которые основательно подготовились к экзамену и владеют материалом. Кроме того, остается открытым вопрос о влиянии географического контекста исследования. Пейзажи Австралии могут существенно отличаться от видов из окна в других странах. Вполне вероятно, что не любой вид будет обладать расслабляющим эффектом.
Техники дыхания
Для улучшения концентрации во время важных испытаний, таких как Единый государственный экзамен (ЕГЭ), рекомендуется использовать специальные дыхательные техники. Например, одна из выпускниц успешно применяла метод «квадрата», при котором каждая фаза — вдох, задержка дыхания, выдох и пауза — длится по четыре секунды.
Гимнастика для рук
Повысить внимательность и сосредоточенность помогает простая гимнастика для пальцев рук. Это может быть легкое постукивание пальцами по поверхности стола, поочередное соединение пальцев в кольцо или небольшой массаж каждого пальца, уделяя особое внимание большим пальцам.
Эффект жевательной резинки
Исследователи предполагают, что жевание жевательной резинки может активизировать определенные участки мозга, ответственные за внимание, тем самым способствуя лучшей концентрации.
Значение качественного сна
Перед экзаменом крайне важен полноценный ночной сон. Исследования на крысах показали, что во время фазы медленного сна в мозгу активируются те же нейронные сети, которые были задействованы в процессе недавнего обучения, что подтверждает роль сна в консолидации памяти.
Суеверия и эффект плацебо
Некоторые студенты прибегают к традиционным приметам, например, кладут монету под пятку или отказываются мыть голову перед экзаменом. Хотя сами по себе эти действия не влияют на знание материала, они могут действовать как эффект плацебо, помогая успокоиться и чувствовать себя увереннее, при условии, что студент действительно подготовлен.
Питание для мозга
Для улучшения когнитивных функций, в частности памяти, рекомендуется включать в рацион продукты, богатые холином, например, яйца. Ученые отмечают, что холин способствует улучшению памяти и замедляет процессы старения мозга, что может быть особенно полезно во время экзаменов. Овсянка также известна своими благоприятными свойствами для мозговой активности.
Психолог Наталья Искра, кандидат психологических наук, выразила мнение, что исследование о влиянии места у окна может быть неполным. Она подчеркнула, что эффект от сидения у окна во время экзамена индивидуален и зависит от особенностей нервной системы каждого человека. Для одних вид из окна станет успокаивающим фактором и поможет сосредоточиться, тогда как других он может сильно отвлечь и помешать концентрации. Эксперт рекомендует подбирать индивидуальные методы для повышения внимания.
В контексте снижения стресса выпускников, Общественная палата РФ выступила с инициативой о предоставлении школьникам возможности пересдавать Единый государственный экзамен (ЕГЭ) по всем предметам, тогда как в настоящее время допускается пересдача только одного предмета по выбору для улучшения результата. Секретарь ОП РФ Владислав Гриб считает, что эта мера позволит существенно снизить уровень стресса среди выпускников. Вопрос о целесообразности и возможных последствиях такого нововведения вызывает активные дискуссии среди педагогического сообщества.