Главный внештатный гериатр Министерства здравоохранения России и член-корреспондент РАН Ольга Ткачева поделилась ключевыми стратегиями, способными значительно увеличить шансы человека на долголетие и достижение столетнего возраста. По ее словам, для этого необходимо комплексно подходить к своему здоровью, уделяя внимание нескольким важным аспектам.
Особое значение имеют регулярные профилактические медицинские осмотры и постоянный контроль за основными биометрическими показателями. Доктор Ткачева подчеркивает необходимость отслеживания уровня артериального давления, холестерина и глюкозы, поскольку именно эти параметры являются индикаторами раннего сосудистого старения. Управление этими показателями, по мнению эксперта, является фундаментом для долгой и здоровой жизни.
Наиболее действенным методом продления жизни гериатр называет кардинальное изменение образа жизни. Это включает в себя полный отказ от вредных привычек, поддержание высокого уровня физической активности, а также развитие когнитивных и социальных связей. Немаловажным фактором является и сбалансированное, правильное питание.
Ольга Ткачева также развеяла распространенное заблуждение о доминирующей роли генетики в продолжительности жизни. Она отметила, что часто в семьях долгожителей встречаются люди, умирающие в относительно молодом возрасте, в то время как индивиды с неблагоприятной наследственностью могут дожить до глубокой старости благодаря своему образу жизни. Таким образом, решающее значение имеют не гены, а ответственное отношение к собственному здоровью.
В качестве примера долголетия можно привести американца Луиса Кано, отметившего свое 111-летие и ставшего старейшим жителем США. Он также занимает 112-е место в мировом рейтинге долгожителей. Сам Кано объясняет свои секреты долголетия весьма просто и практично.